Cristina Nevado – Terapia del dol

Gestalt & Mindfulness

No hi ha dubtes que les mascotes formen part de la família i per això són molt volgudes per tots.

Inclús, en aquells dies que res t’ha sortit bé, la teva mascota pot ser aquest amic fidel en el qual refugiar-te i tenir sempre al teu costat.

Per a moltes persones són el seu únic “familiar”.

A tot el món, milions de persones o famílies tenen una mascota a la seva llar, per tant, cada dia algun d’ells pateix la pèrdua d’un animal molt volgut.

Viure la pèrdua del teu fidel amic és una situació molt dolorosa, és part de la teva vida, de la teva rutina, i és molt difícil assumir que ja no tornarà, que ja no et donarà el seu amor incondicional i que tampoc tornaran tots els moments d’afecte i alegria que et regalava cada dia.

Ja sigui per alguna malaltia, edat avançada o per un accident, els animals també moren com succeeix amb qualsevol ésser viu.

Situacions comuns que afrontes quan la teva mascota ha mort:

Sabem que l’impacte psicològic que comporta el procés de dol per una mascota és equiparable al que es viu per una pèrdua humana.

• “No puc dormir bé” “he perdut la gana” “alguna cosa dins de mi ha mort”
• “Sento una profunda tristor, el trobo tan a faltar”

I encara sent similars hi ha certs aspectes que ho fan una mica diferent i que poden augmentar les probabilitats que el dol es compliqui.

El gran sentiment de culpa

Al considerar-te el total responsable de la vida de la teva mascota per ser el teu animal completament dependent de tu.

Potser has hagut de decidir posar fi a la vida de la teva mascota, ajudant-la a morir quan estava patint molt i el veterinari no podia fer res més per ella. És molt dur suportar aquesta decisió.

• “Hauria d’haver passat més temps amb ella quan estava viva”

• “Sento una culpa tan gran, jo la vaig matar, la decisió de posar fi a la seva vida va ser meva”

Les actituds socials

En tractar-se d’un dol no reconegut pots tenir dificultats per resoldre’l.

• “Em sento enfadat i incomprès pels meus amics, semblen no entendre el molt que significava per a mi”

• “Sento que la societat no considera la pèrdua de la meva mascota “mereixedora” d’un procés de dol”.

• “no és per a tant, és només un gos”, “doncs compra’t un altre”, “no pots deixar les teves responsabilitats per això”

Comportar-te com si no hagués ocorregut res negant el dol de la teva mascota pot desembocar en un dol complicat.

L’absència de rituals

El fet que no existeixin rituals per a poder honrar a la teva mascota i que puguis acomiadar-te formal i públicament d’ella, pot donar lloc a problemes en la resolució del dol.

Recomanacions per a afrontar el dol per la pèrdua de la teva mascota:

En la meva experiència acompanyant processos de dol per pèrdues de mascotes, puc donar-te algunes eines que poden ajudar-te.

Per a controlar i reduir l’ansietat:

Perquè puguis aconseguir les estones de pau i tranquil·litat que tant necessites en aquests moments et convido a que incorporis en el teu dia a dia la següent meditació.

Cerca un lloc en el qual et puguis asseure i estar tranquil/a, els dos peus a terra, l’esquena recta, les mans descansant damunt de les teves cames, tanca els ulls i fes tres respiracions profundes intentant allargar les exhalacions traient l’aire molt lentament per la boca.

Inhales pel nas, exhales per la boca,…una vegada fetes les tres respiracions profundes, posa la teva atenció en el fluir natural de la teva respiració (no la forcis).

Durant 15 minuts la teva atenció estarà posada en les sensacions que et produeix la teva pròpia respiració, com entra l’aire calent per les teves fosses nasals, pots seguir el circuit que fa, com va baixant fins a l’estómac, atén el moment en el qual canvia de direcció i torna a fer el recorregut al revés i surt.

Com s’infla i es desinfla la teva panxa. Para atenció a les sensacions que et produeix.

L’ansietat es produeix quan constantment estem en el passat o en el futur, les nostres pors i inseguretats es disparen produint-nos la desagradable sensació que ens falta l’aire

El que tractem d’aconseguir és estar en el moment present, i per a això ens ajudem de la meditació (Mindfulness).

En el moment present, aquí i ara, és on trobem la pau i la tranquil·litat que necessitem.

Per a anar alleujant el teu patiment i que puguis transmutar el teu dolor:

És important que expressis la teva emoció, sigui la que sigui.

No li tinguis por, és normal sentir tristesa, desesperança, por, ira, empipament, ràbia, culpa,…. Treure fora el que tens endins i expressar la teva emoció et sana.

Si en el moment que ho necessites no tens a cap persona de confiança per poder parlar-hi pots per exemple, escriure una carta, dibuixar, ballar,…a través de les arts i del moviment també expressem i sanem el nostre dolor.

• Pots realitzar un àlbum de retallades o una galeria de fotos en digital de la teva mascota al costat de tota la família.

• Si ho desitges i et sents preparat pots organitzar un funeral per a acomiadar i honrar a la teva mascota.

Si sents que no avances i que no saps gestionar el que estàs vivint, has de saber que no estàs sol.

Amb l’acompanyament adequat pots transcendir el dolor tan intens que sents i convertir-lo en una cosa útil per a la teva evolució.

Pots superar el teu dol, recuperant el benestar i aconseguint la felicitat i la calma que tant necessites.

Atendre el teu dol, és honrar a la teva mascota.

Si decideixes veure la teva pèrdua com l’oportunitat de curació i de creixement personal que tant necessites.

Envia’m un whatsapp i reserva la teva entrevista gratuïta

Atenc online i presencialment a Barcelona i a Santa Susanna (El Maresme).