Cristina Nevado – Terapia del duelo

Gestal & Mindfulness

No hay dudas que las mascotas forman parte de la familia y por ello son muy queridas por todos.

Inclusive, en aquellos días que nada te ha salido bien, tu mascota puede ser ese amigo fiel en el cual refugiarte y tener siempre a tu lado.

Para muchas personas son su único “familiar”.

En todo el mundo, millones de personas o familias tienen una mascota en su hogar, por lo tanto, cada día alguno de ellos sufren la pérdida de un animal muy querido.

Vivir la pérdida de tu fiel amigo es una situación muy dolorosa, es parte de tu vida, de tu rutina, y es muy difícil asumir que ya no volverá, que ya no te dará su amor incondicional y que tampoco volverán todos los momentos de cariño y alegría que te regalaba cada día.

Ya sea por alguna enfermedad, edad avanzada o por un accidente, los animales también mueren como sucede con cualquier ser vivo.

Situaciones comunes que afrontas cuando tu mascota ha muerto:

Sabemos que el impacto psicológico que conlleva el proceso de duelo por una mascota es equiparable al que se vive por una pérdida humana.

• “No puedo dormir bien” “he perdido el apetito” “algo dentro de mí ha muerto”

• “Siento una profunda tristeza, lo echo tanto de menos”

Y a pesar de la similitud hay ciertos aspectos que lo hacen un poco diferente y que pueden aumentar las probabilidades que el duelo se complique.

El gran sentimiento de culpa

Al considerarte el total responsable de la vida de tu mascota por ser tu animal completamente dependiente de ti.

Quizá has tenido que decidir poner fin a la vida de tu mascota, ayudándola a morir cuando estaba sufriendo mucho y el veterinario no podía hacer nada más por ella. Es muy duro sobrellevar esta decisión.

• “Tendría que haber pasado más tiempo con ella cuando estaba viva”

• “Siento una culpa tan grande, yo la maté, la decisión de acabar con su vida fue mía

Las actitudes sociales.

Al tratarse de un duelo no reconocido puedes tener dificultades para resolverlo. 

• “Me siento enfadado e incomprendido por mis amigos, parecen no entender lo mucho que significaba para mí”

• “Siento que la sociedad no considera la pérdida de mi mascota “merecedora” de un proceso de duelo”.

• “no es para tanto, es solo un perro”, “pues cómprate otro”, “no puedes dejar tus responsabilidades por esto”

Comportarte como si no hubiera ocurrido nada negando el duelo de tu mascota puede desembocar en un duelo complicado.

La ausencia de ritos.

El hecho de que no existan rituales para poder honrar a tu mascota y que puedas despedirte formal y públicamente de ella, puede dar lugar a problemas en la resolución del duelo.

Recomendaciones para afrontar el duelo por la pérdida de tu mascota:

En mi experiencia acompañando procesos de duelo por pérdidas de mascotas, puedo darte algunas herramientas que pueden ayudarte.

Para controlar y reducir la ansiedad:

Para que puedas conseguir esos ratitos de paz y tranquilidad que tanto necesitas en estos momentos te invito a que incorpores en tu día a día la siguiente meditación.

Busca un lugar en el que te puedas sentar y estar tranquilo, los dos pies en el suelo, la espalda erguida, las manos descansando encima de tus piernas, cierra los ojos y haz tres respiraciones profundas intentando alargar las exhalaciones sacando el aire muy lentamente por la boca.

Inhalas por la nariz, exhalas por la boca,…una vez hechas las tres respiraciones profundas, pon tu atención en el fluir natural de tu respiración (no la fuerces).

Durante 15 minutos tu atención estará puesta en las sensaciones que te produce tu propia respiración, como entra el aire caliente por tus fosas nasales, puedes seguir el circuito que hace, como va bajando hasta el estómago, atiende el momento en el que cambia de dirección y vuelve a hacer el recorrido a la inversa y sale.

Como se hincha y se deshincha tu barriga. Pon atención a las sensaciones que te produce.

La ansiedad se produce cuando constantemente estamos en el pasado o en el futuro, nuestros miedos e inseguridades se disparan produciéndonos la desagradable sensación que nos falta el aire.

Bien lo que tenemos que conseguir es estar en el momento presente, y para ello nos ayudamos de la meditación (Mindfulness).

En el momento presente, aquí y ahora, es dónde encontramos la paz y la tranquilidad que necesitamos.

Para ir aliviando tu sufrimiento y que puedas transmutar tu dolor:

Es importante que expreses tu emoción, sea la que sea.

No la temas, es normal sentir tristeza, desesperanza, miedo, ira, enfado, rabia, culpa,…. Sacar afuera lo que tienes adentro y expresar tu emoción te sana.

Si en ese momento no tienes a ninguna persona de confianza para poder hablar puedes por ejemplo escribir una carta, dibujar, bailar,…a través de las artes y del movimiento también expresamos y sanamos nuestro dolor.

• Puedes realizar un álbum de recortes o una galería de fotos en digital de tu mascota junto a toda la familia.

• Si lo deseas y te sientes preparado puedes organizar un funeral para despedir y honrar a tu mascota.

Si sientes que no avanzas y que no sabes gestionar lo que estás viviendo, debes saber que no estás solo.

Con el acompañamiento adecuado puedes trascender el dolor tan intenso que sientes y convertirlo en algo útil para tu evolución.

Puedes superar tu duelo, recuperando el bienestar y alcanzando la felicidad y la calma que tanto necesitas. 

Atender tu duelo, es honrar a tu mascota.

Si decides ver tu pérdida como la oportunidad de sanación y de crecimiento personal que tanto necesitas.

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Atiendo online y presencialmente en Barcelona y en Santa Susanna (El Maresme).