La pandemia del Covid-19 ha cambiado radicalmente la vida cotidiana de todo el mundo, incluida la forma de llorar la pérdida de un ser querido. La pandemia, está creando un nuevo contexto para entender la muerte y el duelo

En España, al menos 65.000 personas han muerto a causa del Covid-19 desde marzo del 2020, según datos oficiales.

La pandemia, está creando un nuevo contexto para entender la muerte y el duelo, ya que muchas personas están muriendo de una forma bastante inquietante.

Más de medio millón de personas en todo el mundo han muerto a causa del COVID-19, dejando atrás a muchos más que lloran sus vidas.

La pérdida de un ser querido, ya es suficientemente devastadora de por sí, y el duelo durante una pandemia presenta un nuevo conjunto de desafíos.

Muchos no han podido despedirse en persona debido a la naturaleza contagiosa del virus.

La mayoría de los servicios funerarios siguen celebrándose a distancia o con una asistencia limitada, debido a las medidas de distanciamiento social.

Esto significa que la gente se ve obligada a guardar el luto por su cuenta, asistiendo a los servicios funerarios a través del Zoom mientras no puede reunirse físicamente con sus familiares y amigos para recibir apoyo.

Soy Cristina Nevado, y puedo facilitarte ayuda, consejos y herramientas para sobrellevarlo mejor.

Mi terapia te ayudará a sobrellevar estos difíciles momentos, soy especialista en acompañamiento del duelo.

¡Puedo ayudarte!

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Aprovecha al máximo tu apoyo virtual 

Los sistemas de apoyo en persona a los que normalmente recurrimos tras la muerte de un ser querido, como los familiares que se sientan contigo, o el amigo que simplemente te abraza mientras lloras, no están necesariamente disponibles ahora.

Aunque los servicios funerarios virtuales no alcanzan el luto junto a la tumba, rodeados de amigos y familiares, pueden proporcionar una salida al dolor colectivo.

Quizá no pudiste cuidar como hubieses querido a tu ser querido, o realizar un ritual para despedirte y recibir el apoyo social que tanto necesitabas.

Si la culpa o el enfado, la añoranza o las preocupaciones acerca de la forma que tuvo lugar la muerte, siguen persistiendo y afectando a tu día a día, puedo ofrecerte mi ayuda virtual o presencial.

Crea rituales para conmemorar a tu ser querido

Tomarse un tiempo para llorar y recordar a la persona que has perdido es importante para lidiar con tus sentimientos, y hay rituales y momentos de recuerdo que puedes hacer para ti mismo.

Rituales de despedida personales

Quizá te pueda ir bien realizar actividades que te hagan sentir cerca de tu ser querido y que te inunden de buenos recuerdos.

• Cocina una receta favorita que asocies con tu ser querido.
• Puedes escribir una carta, dirigida a tu ser querido, o bien a una emoción concreta (Carta a mi tristeza,..).
• También puedes hacer una lista de canciones que os gusten a los dos.
• Prepara un escrito para cuando puedas reunir a tus seres queridos y hacerle un homenaje presencial tal como te hubiera gustado.
• Puedes construir una caja con recuerdos y fotos y utilizarla como una especie de soporte para un recuerdo. Decórala a tu gusto.
• Elabora un diario donde expreses todo lo que vas sintiendo cada día.
• Realiza dibujos, para poder expresar tu sentir cuando las palabras no salen.
• Crea un altar permanente. Destina un rincón de una habitación como rincón del recuerdo. Puedes colocar una foto y adornarlo como prefieras (velas, flores, música…). Cada vez que desees puedes ir al rincón, a estar en silencio, expresarle lo que sientes,…
• También puedes leer un poema que te recuerde a tu ser querido, o escribirlo.
• Recopila textos, ya escritos, con los que te sientas identificado.
• Puedes crear un álbum de fotos y si lo deseas exponerlo en tu casa para honrarlo.

Si hacer estos rituales no es posible para ti, quiero que sepas que es normal no poder ver recuerdos por un tiempo.

Cada persona tiene su propia forma y tiempo, para elaborar y afrontar el duelo.

Rituales de despedida sociales

También puede haber formas seguras y socialmente distantes de celebrar una ceremonia con otras personas.

• Se sugiere encontrar un espacio abierto al aire libre donde tú y unas cuantas personas (cada una a un metro y medio de distancia) podáis lanzar linternas de papel, o crear un monumento al aire libre que tus amigos puedan visitar en su momento.
• Propón un encuentro virtual en alguna plataforma online (Skype, Zoom, etc.). Elabora un ritual a tu medida y a la de tu familia.
• Publica en tu muro/red social. Puedes escribir a modo homenaje, sobre el legado que te ha dejado tu ser querido, y compartirlo con tus contactos.
• Puedes crear un grupo de Whatsapp, dónde amigos, conocidos y familiares puedan expresar sus condolencias y homenajear a tu ser querido.

Reconoce que el duelo es particularmente difícil en este momento.

Ahora hay un elemento diferente en el duelo, las circunstancias actuales debido al Covid 19, hacen que sea prácticamente imposible, cuidar y despedirnos de nuestro ser querido.

No poder estar en los últimos momentos de vida con nuestro ser querido hace que nos sintamos abrumados emocionalmente, culpa, enfado, ira, impotencia, tristeza, rabia,…

No poder acompañar, la falta de apoyo, la soledad, la falta de rituales significativos,…

Son factores que pueden complicar el duelo.

La pandemia, ha cambiado la forma de llorar la pérdida de nuestro ser querido y ha creado un nuevo contexto para entender la muerte y el duelo.

Si necesitas ayuda de una terapeuta profesional en Barcelona, en www.cristinanevado.com podemos apoyarte en tu duelo.

Planea algo especial para cuando volvamos a estar juntos en el duelo.

Piensa que lo que estamos viviendo es una situación excepcional, y más adelante, si lo necesitas, puedes llevar a cabo el ritual que te hubiera gustado celebrar en este momento.

Recuerda que, si necesitas la ayuda de una terapeuta profesional en Barcelona, en www.cristinanevado.com podemos apoyarte en tu duelo.

Ten la seguridad de que, con el tiempo, podremos celebrar un servicio conmemorativo formal.

En nuestra web te damos el mejor apoyo y acompañamiento a la hora de afrontar el dolor por la pérdida de tu ser querido.

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¡Soy Cristina Nevado y estoy para servirte!

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